na masę

[...] za bardzo znam, chciałem żeby mnie wysadziła w połowie drogi cobym sie przeszedł, nwaet nie skomentowała tego kretyńskiego pomysłu tylko odwiozła mnie pod chate, rozsądne to było całkiem Ja do końca wakacji redu, a na jesień na masę wejdę dopiero. Mam zamiar konkretnie do tego podejść i jakieś specyfiki na apetyt dorzucę, bo u mnie z tym kiepsko

[...] insulina ani hormon wzrostu. Od lat w sumie już tylko teść leci. Teraz to takie trt bardziej, cypio e4d 100 Większość mojej diety przez ostatnie 10-7 lat to były carbsy. Na masę mięśniową wbrew pozorom carbsow więcej, na wycinkę dużo białka. Podobnie głosił sp Rich Piana. Na budowanie masy mięśniowej może 1 gr białka na kg, za to reszta fat i [...]

Tak w ogóle próbowaliście chat gpt, jest zayebisty. Zna odpowiedzi na masę rzeczy. https://chat.openai.com/chat Typu przed chwilą zadałem pytanie Napisz program w języku programowania C, który wyliczy sumę dwóch liczb. W kilkanaście sekund dostałem to: Oto przykładowy program w języku C, który prosi użytkownika o podanie dwóch liczb i następnie [...]

Poza tym wg niego, powinienem żreć 2700 na utrzymanie wagi a na mase juz 3500, troche rozstrzał

[...] podejścia do mięsa (mniej białka, dodatek węgli i tłuszczu). Jeszcze co do soi to w cholerę fitoestrogenow zawiera niestety, a zobaczcie sobie przykładowa wegańską dietę na masę, soi jest w cholerę - wędlina sojowa, białko sojowe, mleko sojowe, kotlety sojowe. Chyba sobie zrobię siłkę 2 razy w tygodniu zamiast czterech tyle, że będę tam więcej [...]

Pamiętam jak kiedyś na forach pisali, że na masę najlepszy split, a fbw to tylko na początek przygody, żeby się rozruszać %-)

Na masę najlepszy post 20 godzin + ketoza. Do tego deficyt na poziomie 1500 kcal. Węgle tylko z brokuła. Raz na tydzień cheat meal i można zjeść pajdę chleba

Najlepsze na redukcję to ją zakończyć i przejsc na masę jak chłop. A nie pisdy z kaloryferkami kuhwa

mówie wam chłopaki, najlepsza rzecz w zyciu to najpierw zredukować na wiór, a potem wejść na mase, jak to szybko rośnie, wiadomo, że najpierw woda i glikogen, ale jak rozegracie dobrze miche to rosną same muskle, tłuszczu trochę, widzicię te potege ajjj

Ja ostatnie jakieś 2 tygodnie, albo ze 3 nawet jadłem 1,5-2k kcal, bo już nie mogłem na jedzenie patrzeć. Dobrze mi to zrobiło, bo waga tylko ok.1kg w dół, i apetyt wrócił i teraz powrót na masę na 6-8 tygodni zapewne.

no to panie żaba jak to jest ? tniesz się pan na tip-top czy się pan ulewasz bo to chyba zmienia się mądrość etapu ja to jestem stały w temacie ... klucha i chvj tera tne bo na zime trzeba na mase wejsc z dobra wrazliwoscia insulinowo

To serek wiejski nie jest na siłę? Wpc na masę, to wiem

Robiłem dziś maxa w podciąganiu, na koniec treningu zmęczony więc średnio miarodajne ale jak mi jakiś grubas powie że on nie da rady się podciągnąć że względu na masę to od razu jechane młody jesteś życia nie znasz człowiek robi cały dzień to siły nie ma a jak się "kawalerka" cały dzień obija to jest mocna , cały dzień tylko leżeć McDonaldy żreć [...]

Pomysle jak na mase bede wchodzil, bo na redukcje ten plan jest slaby z tego co wiem

Pamiętajcie, kurczak na mase, indyk na rzeźbę! Inaczej brak efektów

Półprawda w sumie, jest na redukcje, na mase i utrzymanie też xD

Sztanga na masę, hantle na rzeźbę

na redu broda, bo gorzej i mniej zjesz, a na mase ogolony, proste %-)

kurczak ryz i kreatyna, na mase sztangi, na rzezbe hantle i indyk zamiast kurczaka

Bo chocapic są na mase a nesquik na redu